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为什么修复盆底肌要锻炼腹式呼吸

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腹式呼吸因腹部横肌推动横膈膜向下，挤压腹部器官，增加腹内压，使腹部隆起而得名。盆底肌训练伴有盆底疼痛和痉挛症状，尤其是盆底肌肉训练后。产妇将呼吸模式从浅呼吸和快速胸部呼吸改为深呼吸和缓慢腹部呼吸。通过横膈膜的收缩和放松，带动盆底肌肉的运动，使盆底肌肉得到良好的放松。在盆底肌肉的锻炼中，只有掌握正确的呼吸方式，盆底才能更自由地缩回。在盆底肌肉锻炼中，注意不要憋气。