去除双下巴可以采取运动疗法、饮食疗法、注射肉毒素、吸脂术、光纤溶脂术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适量运动可以帮助消耗多余脂肪，从而减轻双下巴问题。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位注入一定剂量的药物，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩；可有效改善因咬肌肥大导致的双下巴。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从深层脂肪层抽取脂肪组织，手术时间依患者脂肪厚度而定。吸脂术能够快速去除局部过多脂肪细胞，对双下巴有显著效果；但需注意术后护理以防感染等问题发生。
5.光纤溶脂术
利用特殊光纤设备发出的光束能量精确作用于目标脂肪组织区域，一次治疗约45分钟。光纤能量能分解脂肪并促进胶原蛋白再生，有助于重塑脸部线条；多次治疗效果更佳。
除上述措施外，还可尝试颈部按摩以促进淋巴循环和代谢废物排出。建议采取综合措施，如平衡饮食与适当运动相结合，以维持健康体重，进而支持双下巴管理。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适量运动可以帮助消耗多余脂肪，从而减轻双下巴问题。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位注入一定剂量的药物，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩；可有效改善因咬肌肥大导致的双下巴。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从深层脂肪层抽取脂肪组织，手术时间依患者脂肪厚度而定。吸脂术能够快速去除局部过多脂肪细胞，对双下巴有显著效果；但需注意术后护理以防感染等问题发生。
5.光纤溶脂术
利用特殊光纤设备发出的光束能量精确作用于目标脂肪组织区域，一次治疗约45分钟。光纤能量能分解脂肪并促进胶原蛋白再生，有助于重塑脸部线条；多次治疗效果更佳。
除上述措施外，还可尝试颈部按摩以促进淋巴循环和代谢废物排出。建议采取综合措施，如平衡饮食与适当运动相结合，以维持健康体重，进而支持双下巴管理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
