睡眠质量差、入睡困难、易醒等问题可以考虑饮用薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等来改善。但需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.薰衣草茶
薰衣草茶具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。其中的挥发油能够缓解焦虑和紧张情绪。适量饮用薰衣草茶可以促进睡眠，提高睡眠效率。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能有效缓解因上火引起的失眠症状。此外还可以起到提神明目的作用，对于经常熬夜的人群来说是不错的选择。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有能够帮助放松神经系统的物质，因此睡前适当饮用可促进睡眠。洋甘菊茶还具有舒缓消化系统的效果，如果存在胃部不适的情况也可以适当饮用。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶是一种天然的助眠饮品，其成分有助于缓解压力、平衡情绪，从而改善睡眠质量。该品适合长期处于高压状态导致失眠的人群使用。
5.马黛茶
马黛茶中含有的氨基酸有助于调节神经系统功能，促进睡眠。适量饮用马黛茶可以帮助改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢神经兴奋。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张。饮食方面宜选用富含维生素B族及镁元素的食物如燕麦片、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
1.薰衣草茶
薰衣草茶具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。其中的挥发油能够缓解焦虑和紧张情绪。适量饮用薰衣草茶可以促进睡眠，提高睡眠效率。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能有效缓解因上火引起的失眠症状。此外还可以起到提神明目的作用，对于经常熬夜的人群来说是不错的选择。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有能够帮助放松神经系统的物质，因此睡前适当饮用可促进睡眠。洋甘菊茶还具有舒缓消化系统的效果，如果存在胃部不适的情况也可以适当饮用。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶是一种天然的助眠饮品，其成分有助于缓解压力、平衡情绪，从而改善睡眠质量。该品适合长期处于高压状态导致失眠的人群使用。
5.马黛茶
马黛茶中含有的氨基酸有助于调节神经系统功能，促进睡眠。适量饮用马黛茶可以帮助改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢神经兴奋。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张。饮食方面宜选用富含维生素B族及镁元素的食物如燕麦片、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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