39问医生

骑行骑多久不伤膝盖

王伟骨科副主任医师

河北医科大学第一医院三级甲等

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骑自行车一般45-60分钟不伤膝盖。骑自行车是一种较好的有氧运动，经常适度的骑自行车可以起到更好的强身健体的作用。成年人每天保持45-60分钟的骑行时间为宜，可以达到有氧运动的效果。建议成年人每天骑行时间不超过60分钟，老年人骑行时间不超过30分钟。同时骑行中建议腿伸直但不要绷紧，避免膝盖受损。

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2021-08-01 浏览100次

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