持久力不够可以通过生活方式调整、中药调理、心理行为疗法、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。这些习惯有助于提高身体素质，从而增强持久力。健康的生活方式可以改善心血管功能、增加肌肉耐力并提升整体能量水平，进而提高持久力。
2.中药调理
选择具有补肾益气功效的中药材如枸杞子、淫羊藿等，配制成药膳或汤剂服用。传统中医认为肾藏精，精能生气，故而通过滋补肾脏来提升精力；此外，此类药材还能促进血液循环、缓解疲劳。
3.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生引导患者采用认知重构、放松训练等方法改善心理状态。此法旨在帮助个体识别并改变导致性持久障碍的认知模式，同时学会控制紧张情绪以延长射精时间。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及使用抗焦虑药、5-磷酸腺苷再摄取抑制剂等一类处方药品，在医师指导下定期服用来管理病情。特定药物能够调节大脑内神经递质平衡，从而减轻压力感及早泄现象；长期稳定用药效果更佳。
持续的身体活动可以帮助提高心肺功能和代谢效率，但要注意逐渐增加强度和频率，以免过度劳累影响身体健康。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。这些习惯有助于提高身体素质，从而增强持久力。健康的生活方式可以改善心血管功能、增加肌肉耐力并提升整体能量水平，进而提高持久力。
2.中药调理
选择具有补肾益气功效的中药材如枸杞子、淫羊藿等，配制成药膳或汤剂服用。传统中医认为肾藏精，精能生气，故而通过滋补肾脏来提升精力；此外，此类药材还能促进血液循环、缓解疲劳。
3.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生引导患者采用认知重构、放松训练等方法改善心理状态。此法旨在帮助个体识别并改变导致性持久障碍的认知模式，同时学会控制紧张情绪以延长射精时间。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及使用抗焦虑药、5-磷酸腺苷再摄取抑制剂等一类处方药品，在医师指导下定期服用来管理病情。特定药物能够调节大脑内神经递质平衡，从而减轻压力感及早泄现象；长期稳定用药效果更佳。
持续的身体活动可以帮助提高心肺功能和代谢效率，但要注意逐渐增加强度和频率，以免过度劳累影响身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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