小米辽参具有补充营养、健脾养胃、润肺止咳等功效，可以为人体提供所需要的营养。但在食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
1、补充营养
小米辽参属于一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，维持机体的正常生理功能。
2、健脾养胃
小米辽参味甘，性平，归脾、胃、肺经，具有健脾养胃的功效，可以改善脾胃虚弱引起的不适症状，比如乏力、食欲不振等。
3、润肺止咳
小米辽参还具有润肺止咳的功效，可以改善肺热引起的咳嗽、咳痰等不适症状。
除此之外，还具有补肾益精、清心安神等功效。在日常生活中，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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