有腰椎间盘突出的人可采取牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备提供均匀稳定的拉力作用于脊柱，在医生指导下进行，每次治疗持续时间依个体差异而定。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少神经压迫，并可间接改善血液循环状态；对于存在轻微至中度腰椎间盘突出患者具有积极作用。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在增强腰部及下背部肌肉力量、柔韧性和平衡能力的活动，通常由物理治疗师指导完成。这些训练有助于提高脊柱支撑力、减轻压力对间盘造成的负担，并预防进一步损伤发生；适合大多数非急性期患者。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，每日可根据自身情况进行选择性锻炼。这类运动能够强化腹肌与背肌群，从而提升脊柱支持力并降低因不稳定导致的风险；对促进康复有益处。
建议定期评估患者的适应性及风险承受能力，调整锻炼计划以防加重病情。此外，应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免增加脊柱压力。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备提供均匀稳定的拉力作用于脊柱，在医生指导下进行，每次治疗持续时间依个体差异而定。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少神经压迫，并可间接改善血液循环状态；对于存在轻微至中度腰椎间盘突出患者具有积极作用。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在增强腰部及下背部肌肉力量、柔韧性和平衡能力的活动，通常由物理治疗师指导完成。这些训练有助于提高脊柱支撑力、减轻压力对间盘造成的负担，并预防进一步损伤发生；适合大多数非急性期患者。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，每日可根据自身情况进行选择性锻炼。这类运动能够强化腹肌与背肌群，从而提升脊柱支持力并降低因不稳定导致的风险；对促进康复有益处。
建议定期评估患者的适应性及风险承受能力，调整锻炼计划以防加重病情。此外，应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免增加脊柱压力。
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