心烦气躁易怒可以考虑运动疗法、放松训练、饮食疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，有助于释放压力。因为适当的体育锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，而内啡肽具有镇痛以及缓解不良情绪的作用。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、冥想法等方法来帮助放松身心，每次练习10-20分钟。这些技巧可以帮助降低身体紧张度，减少因压力引起的心烦意乱感。
3.饮食疗法
日常生活中可适量食用小米粥、香蕉、核桃仁等食物。此类食品中含有一定量的色氨酸，有利于调节神经递质平衡状态，从而辅助改善不适现象。
4.中药调理
中医师辨证后可能会开具龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等方剂进行调理。上述两种药物分别适用于肝火上炎、肝郁气滞导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
此外，对于存在睡眠障碍的人群而言，如果经过上述方式处理效果不佳，则可以在医生指导下使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。同时还要注意保持良好的心态，避免过度焦虑或抑郁。
1.运动疗法
建议患者每天适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，有助于释放压力。因为适当的体育锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，而内啡肽具有镇痛以及缓解不良情绪的作用。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、冥想法等方法来帮助放松身心，每次练习10-20分钟。这些技巧可以帮助降低身体紧张度，减少因压力引起的心烦意乱感。
3.饮食疗法
日常生活中可适量食用小米粥、香蕉、核桃仁等食物。此类食品中含有一定量的色氨酸，有利于调节神经递质平衡状态，从而辅助改善不适现象。
4.中药调理
中医师辨证后可能会开具龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等方剂进行调理。上述两种药物分别适用于肝火上炎、肝郁气滞导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
此外，对于存在睡眠障碍的人群而言，如果经过上述方式处理效果不佳，则可以在医生指导下使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。同时还要注意保持良好的心态，避免过度焦虑或抑郁。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乌灵胶囊
深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
