来月经掉头发严重怎么办

来月经掉头发严重可以通过营养补充、头皮按摩、生活方式调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.营养补充
可以通过饮食结构优化、营养素补充剂等方式增加铁、锌、维生素B6、维生素E等对头发生长有益的营养素摄入。这些营养素有助于改善头皮健康、促进头发生长；缺乏上述营养素可能导致脱发加剧。
2.头皮按摩
每天早晚用指腹轻轻按压头部，每次持续5-10分钟。头皮按摩可以刺激血液循环，增强毛囊活力，缓解经期脱发症状；但需注意力度适中，以免造成机械性损伤。
3.生活方式调整
建议保持规律作息，尽量减少精神压力，可适当进行如瑜伽、冥想等活动放松心情。良好的生活习惯有利于维持内分泌稳定，减轻因激素水平波动引起的脱发问题；而压力增大可能通过影响神经-内分泌系统间接导致脱发增多。
针对经期脱发严重的现象，应关注并合理调节个人的心理状态，避免情绪过于紧张或焦虑。同时还要注重做好局部卫生工作，勤洗头，以免油脂分泌过多堵塞毛孔。