小孩个子矮可以适当补钙，可以食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗身高矮小，如果孩子身高明显落后，应及时就医寻求专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进骨骼生长发育。适当的摄入牛奶能够为身体提供所需的营养素，从而辅助身高增长。但不建议过量饮用，以免引起腹胀或腹泻等症状。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙质及活性乳酸菌，可帮助消化吸收，对促进儿童骨骼健康有益。适量食用酸奶可以改善肠道微生态环境，进而影响机体对钙的吸收利用，有利于孩子身高的增长。
3.豆腐
豆腐中富含植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，促使骨骼正常发育，达到理想的身高标准。经常吃豆腐还可以补充人体所需要的多种氨基酸成分，增强自身的免疫能力，也利于孩子的成长。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，而且也容易被人体吸收和利用，对于促进骨骼发育有一定的好处。适当进食虾皮可以增加膳食纤维的摄入量，预防便秘的发生，也有助于促进儿童的身高增长。
5.芝麻酱
芝麻酱是用炒熟的芝麻磨制而成的食品，富含钙、铁等多种矿物质，这些物质都是构成骨骼的重要原料，因此，常食芝麻酱有补钙长高的作用。此外，芝麻酱还具有一定的润肠通便的作用，其含有的脂肪酸能够起到润滑和刺激肠壁的作用，从而促进排便。
针对儿童身高偏矮的情况，家长应注意合理搭配饮食，保证充足的睡眠时间，以利于身高的增长。同时，定期带孩子进行体检，监测身高变化，以便及时发现并处理生长发育问题。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进骨骼生长发育。适当的摄入牛奶能够为身体提供所需的营养素，从而辅助身高增长。但不建议过量饮用，以免引起腹胀或腹泻等症状。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙质及活性乳酸菌，可帮助消化吸收，对促进儿童骨骼健康有益。适量食用酸奶可以改善肠道微生态环境，进而影响机体对钙的吸收利用，有利于孩子身高的增长。
3.豆腐
豆腐中富含植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，促使骨骼正常发育，达到理想的身高标准。经常吃豆腐还可以补充人体所需要的多种氨基酸成分，增强自身的免疫能力，也利于孩子的成长。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，而且也容易被人体吸收和利用，对于促进骨骼发育有一定的好处。适当进食虾皮可以增加膳食纤维的摄入量，预防便秘的发生，也有助于促进儿童的身高增长。
5.芝麻酱
芝麻酱是用炒熟的芝麻磨制而成的食品，富含钙、铁等多种矿物质，这些物质都是构成骨骼的重要原料，因此，常食芝麻酱有补钙长高的作用。此外，芝麻酱还具有一定的润肠通便的作用，其含有的脂肪酸能够起到润滑和刺激肠壁的作用，从而促进排便。
针对儿童身高偏矮的情况，家长应注意合理搭配饮食，保证充足的睡眠时间，以利于身高的增长。同时，定期带孩子进行体检，监测身高变化，以便及时发现并处理生长发育问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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