深呼吸会缓解紧张的原因主要是有氧运动、缓解压力、改善心情等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下，能够进行较长时间的运动，可分为慢跑、快走、游泳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。深呼吸可以选择快慢频率，配合腹式呼吸，可以很好地缓解紧张情绪，使人体放松。
2、缓解压力
当人体处于极度疲劳的状态时，深呼吸可以使人体放松，缓解压力。
3、改善心情
当人体处于极度紧张的状态时，深呼吸可以改善心情，使人体从内心平静下来。
除上述外，深呼吸还可以缓解脑部缺氧、缓解疼痛等。如果出现紧张情绪，可以通过深呼吸的方式进行缓解，如果无法缓解，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，可以多进行户外运动，呼吸新鲜空气，有利于缓解紧张的情绪。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
注射用还原型谷胱甘肽
呼吸训练器
