腰椎间盘突出患者在术后恢复期间，可以采取腹肌锻炼、腰部肌肉功能锻炼、平衡训练、关节活动度训练等方法来促进康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医师指导下每日完成一定数量的练习。增强核心稳定性有助于支持脊柱结构，缓解由腰椎间盘突出引起的不适。腹肌强化可间接减轻腰部压力，促进术后恢复。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼主要包括桥式运动、猫背伸展等动作，患者应在医生指导下每天定时定量完成。此类锻炼能够增强腰部肌肉力量及稳定性，改善局部血液循环，进而辅助病情恢复。
3.平衡训练
平衡训练通常包括单腿站立、坐位转移等活动，在专业人员监督下定期开展。提高身体协调性和重心控制能力，减少因姿态不稳导致摔倒的风险。对预防跌倒并进一步促进康复有益。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸膝关节、踝关节等动作，按计划逐步增加难度。此措施旨在防止关节僵硬和挛缩发生，维持正常范围内的关节活动范围。对于促进术后恢复至关重要。
术后恢复期应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合或加重病情。建议采取温和的低冲击力运动如太极或瑜伽，以促进身体恢复。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医师指导下每日完成一定数量的练习。增强核心稳定性有助于支持脊柱结构，缓解由腰椎间盘突出引起的不适。腹肌强化可间接减轻腰部压力，促进术后恢复。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼主要包括桥式运动、猫背伸展等动作，患者应在医生指导下每天定时定量完成。此类锻炼能够增强腰部肌肉力量及稳定性，改善局部血液循环，进而辅助病情恢复。
3.平衡训练
平衡训练通常包括单腿站立、坐位转移等活动，在专业人员监督下定期开展。提高身体协调性和重心控制能力，减少因姿态不稳导致摔倒的风险。对预防跌倒并进一步促进康复有益。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸膝关节、踝关节等动作，按计划逐步增加难度。此措施旨在防止关节僵硬和挛缩发生，维持正常范围内的关节活动范围。对于促进术后恢复至关重要。
术后恢复期应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合或加重病情。建议采取温和的低冲击力运动如太极或瑜伽，以促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
