小孩瘦小不长个可以考虑补充牛奶、鸡蛋、牛肉、燕麦、香蕉等食物。需要提醒的是，食物并不能直接治疗生长发育问题，若孩子的身高增长问题持续存在，建议咨询专业医生或营养师。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进儿童生长发育。摄入足够的牛奶有助于骨骼健康，从而辅助身高增长。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，含有必需氨基酸，能够满足身体日常所需的营养物质。适当的进食鸡蛋可为机体提供能量，维持生命活动所需，对身高有一定的促进作用。
3.牛肉
牛肉富含肌氨酸，能有效增长肌肉，提高力量，增强爆发力，达到增肌的目的。牛肉中的铁元素可以预防缺铁性贫血，改善面色苍白、乏力等症状。此外，牛肉中还含有锌、镁等矿物质，有利于身体健康。
4.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，具有饱腹感且易于消化吸收。经常食用燕麦可以帮助控制体重并提供稳定的能量支持日常活动需求；同时其含有的β-葡聚糖还有助于调节血脂水平。
5.香蕉
香蕉中富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，促进新陈代谢。适当食用香蕉可为身体提供必要的能量储备，并支持心脏功能运行；长期坚持适量摄入有助于改善体质状况。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量，以免引起不适症状。另外，建议定期进行生长发育评估，以监测孩子的成长情况。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进儿童生长发育。摄入足够的牛奶有助于骨骼健康，从而辅助身高增长。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，含有必需氨基酸，能够满足身体日常所需的营养物质。适当的进食鸡蛋可为机体提供能量，维持生命活动所需，对身高有一定的促进作用。
3.牛肉
牛肉富含肌氨酸，能有效增长肌肉，提高力量，增强爆发力，达到增肌的目的。牛肉中的铁元素可以预防缺铁性贫血，改善面色苍白、乏力等症状。此外，牛肉中还含有锌、镁等矿物质，有利于身体健康。
4.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，具有饱腹感且易于消化吸收。经常食用燕麦可以帮助控制体重并提供稳定的能量支持日常活动需求；同时其含有的β-葡聚糖还有助于调节血脂水平。
5.香蕉
香蕉中富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，促进新陈代谢。适当食用香蕉可为身体提供必要的能量储备，并支持心脏功能运行；长期坚持适量摄入有助于改善体质状况。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量，以免引起不适症状。另外，建议定期进行生长发育评估，以监测孩子的成长情况。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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