39问医生

怎么能测自己有没有抑郁症

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持续两周以上情绪低落、兴趣减退，需警惕抑郁可能，但自我观察不能替代专业诊断。可借助正规机构发布的抑郁自评量表初步筛查，如九条目健康问卷，根据近期感受评分，分数偏高仅提示风险。同时留意睡眠、食欲及精力变化。量表结果受状态影响，存在个体差异，不能作为确诊依据。若评分较高或困扰明显，建议前往精神心理科就诊，由医生结合访谈综合评估。日常保持规律作息与适度运动，主动与亲友交流，有助于情绪调节。