通常情况下，肾虚每天跑步1000-2000公里比较合适，但具体跑步的公里数需要根据个人体质、病情严重程度等因素进行判断。
肾虚是指肾脏的精气阴阳不足，可能与劳累过度、久病伤肾、先天不足等因素有关，患者可能会出现腰膝酸软、乏力、性功能降低等症状。如果患者病情较轻，跑步时可以适当加快速度，可以跑步1000公里左右，也可以适当进行慢跑。如果患者病情较重，跑步时可以适当减慢速度，可以跑步2000公里左右，也可以适当进行长跑。
跑步可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上可以增强自身的免疫力。但是患者需要注意避免过量跑步，以免加重肾脏负担，引起不适症状。
如果患者存在肾虚的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用左归丸、六味地黄丸等药物进行治疗。同时，在日常生活中患者可以适当进食温补的食物，如羊肉、牛肉等。
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