经常感觉眼睛干涩疲劳可以采取眼部保健、眼药水滴眼、眼部按摩、休息与睡眠调整、饮食调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健
通过定期眨眼、使用人工泪液眼药水、避免长时间盯着屏幕等方式来缓解。这些行为有助于增加角膜润滑，减少因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.眼药水滴眼
选择适当的非处方眼药水，在感到眼睛不适时及时滴入。眼药水可暂时补充水分并舒缓不适感，但长期使用需遵医嘱。
3.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位或做旋转式按摩以促进血液循环。按摩能帮助缓解视疲劳及改善分泌腺体功能；注意力度适中以防损伤。
4.休息与睡眠调整
合理安排工作时间，每小时休息5-10分钟，保证充足睡眠。充足的休息和良好的睡眠质量有利于恢复视力和缓解眼部压力；缺乏休息可能导致视觉疲劳加剧。
5.饮食调理
均衡饮食，适量摄取富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、坚果等。这些营养素对维持角膜健康有益；缺乏某些营养成分可能加重干眼症状。
此外，患者应尽量避免长时间处于空调房内，因为干燥的环境可能会加剧眼睛干涩的症状。建议适当增加室内湿度，或佩戴护目镜保护眼睛。
1.眼部保健
通过定期眨眼、使用人工泪液眼药水、避免长时间盯着屏幕等方式来缓解。这些行为有助于增加角膜润滑，减少因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.眼药水滴眼
选择适当的非处方眼药水，在感到眼睛不适时及时滴入。眼药水可暂时补充水分并舒缓不适感，但长期使用需遵医嘱。
3.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位或做旋转式按摩以促进血液循环。按摩能帮助缓解视疲劳及改善分泌腺体功能；注意力度适中以防损伤。
4.休息与睡眠调整
合理安排工作时间，每小时休息5-10分钟，保证充足睡眠。充足的休息和良好的睡眠质量有利于恢复视力和缓解眼部压力；缺乏休息可能导致视觉疲劳加剧。
5.饮食调理
均衡饮食，适量摄取富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、坚果等。这些营养素对维持角膜健康有益；缺乏某些营养成分可能加重干眼症状。
此外，患者应尽量避免长时间处于空调房内，因为干燥的环境可能会加剧眼睛干涩的症状。建议适当增加室内湿度，或佩戴护目镜保护眼睛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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