初中生感觉自己抑郁可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排面对面会谈，在专业心理医生指导下探讨患者内心感受、解决思维障碍。此方法有助于改善沟通技巧及自我认识水平，从而减轻由社交压力引起的负面情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家引导，采用一系列策略来挑战消极思维模式并建立健康的心理习惯。该方法针对初中生常见的学业压力、人际关系困扰等问题提供解决方案，旨在帮助其恢复积极的情绪状态。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常需要一定的时间长度，每周一次或两次，每次持续30-60分钟不等。这种治疗方法侧重于倾听、共情以及给予情感上的支持；它可以帮助青少年建立起自信、自尊心和自我价值感。
4.人际心理治疗
人际心理治疗一般需要4-6个月时间，在固定时间段内与治疗师进行一对一交流。此法着重于改善人际关系技能、增强社会适应能力，并促进个体心理健康；对于存在社交焦虑或其他类似问题的初中生具有积极作用。
除了上述建议外，家长还应关注孩子的饮食均衡和规律作息，保证充足的睡眠时间，以辅助缓解抑郁症状。
1.心理咨询
通过定期安排面对面会谈，在专业心理医生指导下探讨患者内心感受、解决思维障碍。此方法有助于改善沟通技巧及自我认识水平，从而减轻由社交压力引起的负面情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家引导，采用一系列策略来挑战消极思维模式并建立健康的心理习惯。该方法针对初中生常见的学业压力、人际关系困扰等问题提供解决方案，旨在帮助其恢复积极的情绪状态。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常需要一定的时间长度，每周一次或两次，每次持续30-60分钟不等。这种治疗方法侧重于倾听、共情以及给予情感上的支持；它可以帮助青少年建立起自信、自尊心和自我价值感。
4.人际心理治疗
人际心理治疗一般需要4-6个月时间，在固定时间段内与治疗师进行一对一交流。此法着重于改善人际关系技能、增强社会适应能力，并促进个体心理健康；对于存在社交焦虑或其他类似问题的初中生具有积极作用。
除了上述建议外，家长还应关注孩子的饮食均衡和规律作息，保证充足的睡眠时间，以辅助缓解抑郁症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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