近视的人群可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、视觉疗法、屈光矫正手术等方法来尝试恢复视力。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.青少年儿童户外活动增加
通过鼓励青少年儿加每天至少两小时的户外活动时间来实现。因为阳光中的紫外线有助于抑制眼轴增长，而长时间室内对焦距离较近的活动如看书、玩手机等会加剧眼睛调节紧张度，从而延缓近视进展。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米；阅读时应采取左右交替注视的方式，每45分钟休息5分钟，眺望远方。良好的阅读姿势和习惯有助于减少因过度用眼导致的睫状肌疲劳，从源头上预防近视的发生和发展。
3.眼镜矫正
当眼科医生诊断出患者为近视后，会开具处方并推荐合适的镜片类型及度数给配镜师制作眼镜。戴合适度数的眼镜能够帮助看清远处物体，减轻眼部肌肉紧张状态，缓解视疲劳，进而控制近视度数的增长速度。
4.视觉疗法
视觉疗法包括各种训练方法，例如远近法、红绿球法等，在专业人员指导下定期进行。这些训练旨在提高眼部协调性和调节能力，改善近视症状。虽然效果可能有限，但对部分人群有益。
5.屈光矫正手术
屈光矫正手术通常由经验丰富的医师在严格无菌条件下执行，一般需要局部麻醉。此手术通过改变角膜曲率来纠正不正确的眼睛聚焦，使光线正确地落在视网膜上，从而改善近视状况。
除上述措施外，建议定期进行眼科检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时，注意均衡饮食，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食物有助于维护眼睛健康。
1.青少年儿童户外活动增加
通过鼓励青少年儿加每天至少两小时的户外活动时间来实现。因为阳光中的紫外线有助于抑制眼轴增长，而长时间室内对焦距离较近的活动如看书、玩手机等会加剧眼睛调节紧张度，从而延缓近视进展。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米；阅读时应采取左右交替注视的方式，每45分钟休息5分钟，眺望远方。良好的阅读姿势和习惯有助于减少因过度用眼导致的睫状肌疲劳，从源头上预防近视的发生和发展。
3.眼镜矫正
当眼科医生诊断出患者为近视后，会开具处方并推荐合适的镜片类型及度数给配镜师制作眼镜。戴合适度数的眼镜能够帮助看清远处物体，减轻眼部肌肉紧张状态，缓解视疲劳，进而控制近视度数的增长速度。
4.视觉疗法
视觉疗法包括各种训练方法，例如远近法、红绿球法等，在专业人员指导下定期进行。这些训练旨在提高眼部协调性和调节能力，改善近视症状。虽然效果可能有限，但对部分人群有益。
5.屈光矫正手术
屈光矫正手术通常由经验丰富的医师在严格无菌条件下执行，一般需要局部麻醉。此手术通过改变角膜曲率来纠正不正确的眼睛聚焦，使光线正确地落在视网膜上，从而改善近视状况。
除上述措施外，建议定期进行眼科检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时，注意均衡饮食，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食物有助于维护眼睛健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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