失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。选择特定时间段有助于建立规律性，进一步改善睡眠模式。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在固定时段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，冥想有助于缓解焦虑、提高心理清晰度，并促进更好的休息状态。对于存在思维活跃导致失眠者具有积极作用。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能、平衡气血，从而改善睡眠质量。针对因情志不畅引起失眠有效。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡的可能性。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。选择特定时间段有助于建立规律性，进一步改善睡眠模式。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在固定时段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，冥想有助于缓解焦虑、提高心理清晰度，并促进更好的休息状态。对于存在思维活跃导致失眠者具有积极作用。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能、平衡气血，从而改善睡眠质量。针对因情志不畅引起失眠有效。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡的可能性。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神补脑液
妇科千金片
参松养心胶囊
