全身都是鸡皮疙瘩可以通过生活方式干预、保湿护理、维生素补充、外用皮肤角质软化剂、激素类药膏局部应用等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
建议患者调整饮食结构，减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例；保持规律作息，适当运动。通过促进新陈代谢，改善血液循环，从而缓解毛囊周围角化异常的现象。
2.保湿护理
选用温和无刺激性的沐浴产品，避免频繁洗澡及使用过热的水温；洗后及时涂抹保湿霜保持皮肤水分。提高皮肤含水量有助于减轻因干燥引起的角质层过度增厚而形成的“鸡皮”现象。
3.维生素补充
可通过口服维生素E胶丸、维生素A胶囊等方式来补充体内缺乏的维生素。上述维生素对于维持上皮组织正常功能具有重要作用，能促进角质形成细胞成熟并脱落，从而改善相关不适症状。
4.外用皮肤角质软化剂
选择含有果酸、乳酸等成分的产品，在清洁后均匀涂抹于患处，并按照说明书指示时间停留后再清洗干净。这些角质软化剂能够帮助去除死皮细胞，改善角质层过厚导致的不平滑感。
5.激素类药膏局部应用
短期、适量地使用如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等弱效至强效外用皮质类固醇药膏，按医嘱频率涂抹于受影响区域。皮质类固醇具有抗炎作用，能减轻红斑、瘙痒等症状，但长期或滥用可能导致副作用，应在医师指导下谨慎使用。
针对鸡皮疙瘩的症状，应避免穿着粗糙或紧身衣物，以免摩擦皮肤表面，加剧症状。同时，患者还可定期进行适度锻炼，如游泳、瑜伽等，有利于促进机体新陈代谢，辅助改善上述症状。
1.生活方式干预
建议患者调整饮食结构，减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例；保持规律作息，适当运动。通过促进新陈代谢，改善血液循环，从而缓解毛囊周围角化异常的现象。
2.保湿护理
选用温和无刺激性的沐浴产品，避免频繁洗澡及使用过热的水温；洗后及时涂抹保湿霜保持皮肤水分。提高皮肤含水量有助于减轻因干燥引起的角质层过度增厚而形成的“鸡皮”现象。
3.维生素补充
可通过口服维生素E胶丸、维生素A胶囊等方式来补充体内缺乏的维生素。上述维生素对于维持上皮组织正常功能具有重要作用，能促进角质形成细胞成熟并脱落，从而改善相关不适症状。
4.外用皮肤角质软化剂
选择含有果酸、乳酸等成分的产品，在清洁后均匀涂抹于患处，并按照说明书指示时间停留后再清洗干净。这些角质软化剂能够帮助去除死皮细胞，改善角质层过厚导致的不平滑感。
5.激素类药膏局部应用
短期、适量地使用如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等弱效至强效外用皮质类固醇药膏，按医嘱频率涂抹于受影响区域。皮质类固醇具有抗炎作用，能减轻红斑、瘙痒等症状，但长期或滥用可能导致副作用，应在医师指导下谨慎使用。
针对鸡皮疙瘩的症状，应避免穿着粗糙或紧身衣物，以免摩擦皮肤表面，加剧症状。同时，患者还可定期进行适度锻炼，如游泳、瑜伽等，有利于促进机体新陈代谢，辅助改善上述症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
电极保湿垫
水杨酸软膏
枸橼酸铋钾胶囊
