失眠症不治疗可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、生物节律紊乱、睡眠卫生习惯不良等问题。失眠症的治疗措施包括认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等，患者可根据自身情况选择合适的治疗方式。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变导致失眠的负面思维模式。此方法有助于解决失眠的根源问题，改善睡眠质量。因为失眠可能是由于对睡眠的担忧、过度压力或其他心理因素引起的，通过调整这些负面想法，可以减轻失眠的症状。
2.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每日进行数次以促进身体及心理上的放松。此法有助于缓解紧张情绪和肌肉张力，进而减少因焦虑而造成的失眠状况。未及时处理可能导致持续的睡眠障碍，进一步影响日常生活和工作能力。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由受过专门培训的中医师执行，疗程次数依个案差异而定。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位可调节气血平衡、安神助眠。对于因情志不畅所致的失眠尤其有效。
失眠患者应保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。适当的运动可以帮助消耗能量，但睡前不宜剧烈运动，以免影响入睡。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变导致失眠的负面思维模式。此方法有助于解决失眠的根源问题，改善睡眠质量。因为失眠可能是由于对睡眠的担忧、过度压力或其他心理因素引起的，通过调整这些负面想法，可以减轻失眠的症状。
2.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每日进行数次以促进身体及心理上的放松。此法有助于缓解紧张情绪和肌肉张力，进而减少因焦虑而造成的失眠状况。未及时处理可能导致持续的睡眠障碍，进一步影响日常生活和工作能力。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由受过专门培训的中医师执行，疗程次数依个案差异而定。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位可调节气血平衡、安神助眠。对于因情志不畅所致的失眠尤其有效。
失眠患者应保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。适当的运动可以帮助消耗能量，但睡前不宜剧烈运动，以免影响入睡。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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