骨盆松弛可以做臀桥运动、仰卧起坐、深蹲运动、引体向上、倒走等运动进行改善。
1、臀桥运动
患者可以平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后臀部向上抬起，形成臀桥，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善骨盆松弛的情况。
2、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手放在头部后方，双腿并拢，然后将双手放在身体两侧，向后上方抬起，形成仰卧起坐，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善骨盆松弛的情况。
3、深蹲运动
患者可以取站立位，双脚打开与肩同宽，双手平举，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，同时还要注意脚后跟的落地，以免出现摔倒的情况。
4、引体向上
患者可以取站立位，双脚打开与肩同宽，双手平举，然后将双手向上举起，同时还要注意手肘的位置，以免出现手肘过度伸直的情况，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善骨盆松弛的情况。
5、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，有利于改善骨盆松弛的情况。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善骨盆松弛的情况。
除此之外，还可以通过跑步、游泳、打太极拳、做瑜伽等方式进行改善。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的生长。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
