山竹果具有清热降火、润燥解毒、美容养颜、增强免疫力、缓解疲劳等功效作用。由于山竹果属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.清热降火
因为山竹性寒凉，具有一定的清热效果，所以能起到清热降火的功效。对于肺燥咳嗽、口舌生疮等病症有一定的治疗效果。可将山竹制成饮品或与其他药材配伍煎汤服用。
2.润燥解毒
由于山竹富含水分和多种维生素，能够滋润干燥的呼吸道和消化道黏膜，从而达到润燥解毒的效果。适用于治疗因阴虚火旺引起的咽喉干痛、声音嘶哑等症状。可将山竹直接食用或加入糖水调制饮用。
3.美容养颜
山竹中所含有的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤损伤，从而起到美容养颜的作用。适合长期熬夜、肤色暗沉的人群食用。建议作为零食适量摄入。
4.增强免疫力
山竹中的蛋白质、脂肪酸以及微量元素锌等营养素有助于促进免疫细胞的功能，提高机体抵抗力。经常食用可以预防感冒和其他感染性疾病的发生。新鲜的山竹可以直接食用，但不宜过量。
5.缓解疲劳
山竹含有天然的糖分和能量，这些物质被身体吸收后能够迅速转化为葡萄糖，为大脑和肌肉提供燃料，从而减轻疲劳感。适宜运动后或长时间工作后补充体力时食用。可以选择新鲜的山竹作为加餐。
需要注意的是，虽然山竹具有上述多种功效，但由于其性质偏寒，因此脾胃虚弱者应慎用或避免过多食用，以免引起腹泻等不适症状。
1.清热降火
因为山竹性寒凉，具有一定的清热效果，所以能起到清热降火的功效。对于肺燥咳嗽、口舌生疮等病症有一定的治疗效果。可将山竹制成饮品或与其他药材配伍煎汤服用。
2.润燥解毒
由于山竹富含水分和多种维生素，能够滋润干燥的呼吸道和消化道黏膜，从而达到润燥解毒的效果。适用于治疗因阴虚火旺引起的咽喉干痛、声音嘶哑等症状。可将山竹直接食用或加入糖水调制饮用。
3.美容养颜
山竹中所含有的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤损伤，从而起到美容养颜的作用。适合长期熬夜、肤色暗沉的人群食用。建议作为零食适量摄入。
4.增强免疫力
山竹中的蛋白质、脂肪酸以及微量元素锌等营养素有助于促进免疫细胞的功能，提高机体抵抗力。经常食用可以预防感冒和其他感染性疾病的发生。新鲜的山竹可以直接食用，但不宜过量。
5.缓解疲劳
山竹含有天然的糖分和能量，这些物质被身体吸收后能够迅速转化为葡萄糖，为大脑和肌肉提供燃料，从而减轻疲劳感。适宜运动后或长时间工作后补充体力时食用。可以选择新鲜的山竹作为加餐。
需要注意的是，虽然山竹具有上述多种功效，但由于其性质偏寒，因此脾胃虚弱者应慎用或避免过多食用，以免引起腹泻等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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