血橙具有促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、辅助减肥、缓解疲劳等功效与作用。但是，如果需要减肥，建议在医生或营养师的指导下进行。
1.促进消化
血橙中含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出。通过上述方式有助于减少体内毒素堆积，从而达到辅助减肥的目的。
2.改善皮肤健康
血橙中的维生素C具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。此外还可以促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。
3.增强免疫力
经常食用血橙能为机体补充多种营养素，这些物质是免疫系统正常运行所必需的。因此适当摄入可提高身体抵抗力，降低感染风险。
4.辅助减肥
血橙含糖量较低且富含膳食纤维，在提供饱腹感的同时还能促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度。适量食用对于控制体重有一定的帮助。
5.缓解疲劳
血橙中还含有一定量的天然果糖，这种成分被人体吸收后能迅速转化为能量，以对抗疲惫感。适合运动后或长时间工作后补充体力恢复精力状态。
需要注意的是，虽然血橙对减肥有益处，但并不能直接起到燃烧脂肪的效果。在进行减肥期间，应配合合理的饮食结构以及适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，才能更好地实现减脂目标。
1.促进消化
血橙中含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出。通过上述方式有助于减少体内毒素堆积，从而达到辅助减肥的目的。
2.改善皮肤健康
血橙中的维生素C具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。此外还可以促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。
3.增强免疫力
经常食用血橙能为机体补充多种营养素，这些物质是免疫系统正常运行所必需的。因此适当摄入可提高身体抵抗力，降低感染风险。
4.辅助减肥
血橙含糖量较低且富含膳食纤维，在提供饱腹感的同时还能促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度。适量食用对于控制体重有一定的帮助。
5.缓解疲劳
血橙中还含有一定量的天然果糖，这种成分被人体吸收后能迅速转化为能量，以对抗疲惫感。适合运动后或长时间工作后补充体力恢复精力状态。
需要注意的是，虽然血橙对减肥有益处，但并不能直接起到燃烧脂肪的效果。在进行减肥期间，应配合合理的饮食结构以及适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，才能更好地实现减脂目标。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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