腰部晨僵可以考虑热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻晨起时的不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。此类药物能够使肌肉处于放松状态，有助于缓解因腰椎间盘突出引起的腰部僵硬以及活动受限等症状。
4.功能锻炼
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极，在专业指导下规律开展，初期从轻度开始逐步增加难度。锻炼有助于提高关节灵活性及稳定性，改善血液循环，长期坚持对预防晨僵有积极作用；但需注意不可过度运动以免加重病情。
除上述措施外，还可以尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。同时建议减少久坐时间，适当调整座椅高度及硬度，以提供良好的支撑，有利于促进身体恢复。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻晨起时的不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。此类药物能够使肌肉处于放松状态，有助于缓解因腰椎间盘突出引起的腰部僵硬以及活动受限等症状。
4.功能锻炼
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极，在专业指导下规律开展，初期从轻度开始逐步增加难度。锻炼有助于提高关节灵活性及稳定性，改善血液循环，长期坚持对预防晨僵有积极作用；但需注意不可过度运动以免加重病情。
除上述措施外，还可以尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。同时建议减少久坐时间，适当调整座椅高度及硬度，以提供良好的支撑，有利于促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
腰痛宁胶囊
盐酸乙哌立松片
