双下巴可以通过饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、吸脂手术、光纤溶脂术等方法来减掉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。合理膳食有助于控制体重，从而减少颈部脂肪堆积，对改善双下巴有积极影响。
2.面部运动锻炼
可以通过做脸部按摩操的方法来进行瘦脸，也可以采取咀嚼口香糖的方式促进脸部血液循环，有利于燃烧面部脂肪。适当锻炼能够加快新陈代谢速度，消耗掉多余的热量以及脂肪，从而达到瘦身效果。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位定点注射，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于肌肉，使它们暂时性地麻痹而减少活动，间接导致脂肪萎缩；适用于轻至中度双下巴。
4.吸脂手术
吸脂手术是在局部麻醉下，使用真空负压设备从身体脂肪层中抽取脂肪组织。吸脂可减少颈部脂肪堆积，但需由经验丰富的医师执行，并注意术后护理以防并发。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种非外科手术方法，利用特殊光纤深入皮下脂肪层，通过高频能量溶解脂肪并刺激胶原蛋白再生。该技术适合轻微至中度双下巴，并能提供即刻效果及持久改善。
在实施上述减肥措施的同时，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免因内分泌失调而导致肥胖。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。合理膳食有助于控制体重，从而减少颈部脂肪堆积，对改善双下巴有积极影响。
2.面部运动锻炼
可以通过做脸部按摩操的方法来进行瘦脸，也可以采取咀嚼口香糖的方式促进脸部血液循环，有利于燃烧面部脂肪。适当锻炼能够加快新陈代谢速度，消耗掉多余的热量以及脂肪，从而达到瘦身效果。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位定点注射，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于肌肉，使它们暂时性地麻痹而减少活动，间接导致脂肪萎缩；适用于轻至中度双下巴。
4.吸脂手术
吸脂手术是在局部麻醉下，使用真空负压设备从身体脂肪层中抽取脂肪组织。吸脂可减少颈部脂肪堆积，但需由经验丰富的医师执行，并注意术后护理以防并发。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种非外科手术方法，利用特殊光纤深入皮下脂肪层，通过高频能量溶解脂肪并刺激胶原蛋白再生。该技术适合轻微至中度双下巴，并能提供即刻效果及持久改善。
在实施上述减肥措施的同时，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免因内分泌失调而导致肥胖。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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