腰肌筋膜炎可以通过肌肉拉伸、核心稳定性训练、功能性训练等方法促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉拉伸
针对腰肌筋膜炎患者，可选择适宜的拉伸动作，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于缓解紧张、僵硬的腰部软组织，促进血液循环，从而减轻炎症反应。但需注意不可过度拉伸以防损伤。
2.核心稳定性训练
通过针对性的核心稳定性和平衡性练习来增强脊柱支撑结构的力量，通常需要持之以恒地坚持一定周期。此举旨在提高身体对下背部区域的支持力度，减少因不稳定导致的额外应力负担，有效预防并改善相关不适现象。开始前应评估风险因素并调整难度水平。
3.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的运动，如步行、上下楼梯等，应在医师建议下开展。这类活动有助于增强全身肌力及协调性，间接支持脊椎健康。开始前应排除禁忌证，并按计划逐步增加强度。
除上述推荐的方法外，患者还可以尝试热敷、针灸等方式辅助病情恢复。同时，患者还要注意休息，避免久坐久站，以免加重腰部负担。
1.肌肉拉伸
针对腰肌筋膜炎患者，可选择适宜的拉伸动作，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于缓解紧张、僵硬的腰部软组织，促进血液循环，从而减轻炎症反应。但需注意不可过度拉伸以防损伤。
2.核心稳定性训练
通过针对性的核心稳定性和平衡性练习来增强脊柱支撑结构的力量，通常需要持之以恒地坚持一定周期。此举旨在提高身体对下背部区域的支持力度，减少因不稳定导致的额外应力负担，有效预防并改善相关不适现象。开始前应评估风险因素并调整难度水平。
3.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的运动，如步行、上下楼梯等，应在医师建议下开展。这类活动有助于增强全身肌力及协调性，间接支持脊椎健康。开始前应排除禁忌证，并按计划逐步增加强度。
除上述推荐的方法外，患者还可以尝试热敷、针灸等方式辅助病情恢复。同时，患者还要注意休息，避免久坐久站，以免加重腰部负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
