备孕一年多了一直怀不上，可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的心态、规律作息、药物治疗等方式进行改善。
1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养元素。同时还要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响受精卵着床。
2.适当运动：平时可以根据自身情况适当的进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够增强体质，提高免疫力，在一定程度上也能够增加怀孕的概率。
3.保持良好的心态：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现月经不调的情况，也会对正常的生育造成一定的影响。因此要保持良好的心情，不要给自己施加过大的压力，必要时可寻求心理医生的帮助。
4.规律作息：建议患者要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜会降低自身的抵抗力，不利于身体健康以及备孕。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到缓解，并且还伴有其他不适症状，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用枸橼酸氯米芬胶囊、人绒毛膜注射液等药物进行治疗。
1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养元素。同时还要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响受精卵着床。
2.适当运动：平时可以根据自身情况适当的进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够增强体质，提高免疫力，在一定程度上也能够增加怀孕的概率。
3.保持良好的心态：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现月经不调的情况，也会对正常的生育造成一定的影响。因此要保持良好的心情，不要给自己施加过大的压力，必要时可寻求心理医生的帮助。
4.规律作息：建议患者要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜会降低自身的抵抗力，不利于身体健康以及备孕。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到缓解，并且还伴有其他不适症状，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用枸橼酸氯米芬胶囊、人绒毛膜注射液等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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