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晚上喝伊利纯牛奶的功效与作用
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
晚上喝伊利纯牛奶具有促进钙质吸收、改善睡眠质量、提供一定的能量等功效和作用。
1.促进钙质吸收
纯牛奶中含有丰富的钙元素，能够为人体补充日常所需的钙质，并且有利于骨骼健康。
2.改善睡眠质量
睡前适当饮用纯牛奶有助于提高血清色氨酸水平，进而促进褪黑素分泌，从而达到辅助入睡的目的。
3.提供一定的能量
由于纯牛奶中含有的蛋白质在体内被分解成氨基酸后可转化为能量，因此晚上适量饮用纯牛奶能为身体提供一定的能量。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群而言，晚上喝纯牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。此外，建议睡前2小时左右饮用纯牛奶，以免影响夜间消化吸收，造成不必要的负担。