干果腰果一般具有补充营养、促进消化、润肠通便、提高免疫力、辅助保护心脏等功效，但食用时需注意适量，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
腰果中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。
3、润肠通便
腰果中含有丰富的油脂，适量食用可以润滑肠道，有利于大便的排出，具有润肠通便的功效。便秘的人群可以适量食用腰果，有利于改善便秘的情况。
4、提高免疫力
腰果中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于提高人体的免疫力。
5、辅助保护心脏
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养物质，适量食用可以促进血液循环，在一定程度上还可以辅助保护心脏。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。此外，对腰果过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
2022-02-20 23:25 举报
