39问医生

腰椎间盘突出怎么锻炼恢复

徐楚江骨伤科主任医师

南方医科大学中西医结合医院三级甲等

腰椎间盘凸出，一般可以通过小燕飞、平板支撑等进行锻炼恢复。小燕飞，患者俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘起，15-20次为一组，能够进行3-5组。平板支撑，俯卧位肘关节将身体完全撑起，直到坚持不住再进行下一组动作。通过腰背肌的功能锻炼以后，腰背肌的力量增强，会稳定脊柱，降低腰椎间盘凸出症的复发可能。

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2021-11-01 浏览100次

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