木糖醇和零卡糖的区别，主要体现在热量、甜度、营养成分、适用人群等方面。
1、热量
木糖醇的热量比较低，一般在250卡左右，而零卡糖的热量通常在350卡左右。
2、甜度
木糖醇的甜度比较低，一般在2%左右，而零卡糖的甜度通常在95%以上。
3、营养成分
木糖醇一般不容易被人体吸收，在体内的代谢速度比较慢，可能会对牙齿造成一定的损伤，而且还有可能会导致胃肠道不适。零卡糖一般不容易对牙齿造成损伤，而且也比较容易被人体吸收，所含有的营养成分也比较多。
4、适用人群
木糖醇一般适用于血糖正常的人群，而零卡糖一般比较适合糖尿病患者食用。
5、其他
木糖醇一般不容易被胃肠道吸收，如果过量食用，可能会导致胃肠道不适，出现腹胀、腹泻等症状。零卡糖一般比较容易被人体吸收，所含有的糖分也比较高，如果食用过量，可能会导致血糖升高。
除此之外，建议适量食用木糖醇和零卡糖，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果症状比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。
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