常喝酒的人可以护肝护胃有糖尿病，通过控制酒精摄入量、避免空腹饮酒、补充维生素B群、定期体检、适量运动等预防措施来保护肝脏和身体健康。
1.控制酒精摄入量
酒精主要经肝脏代谢、分解和排泄，长期大量饮酒会加重肝脏负担。建议男性每天不超过两份酒类饮料，女性及孕妇应完全不饮酒。
2.避免空腹饮酒
空腹状态下，胃内没有食物中和酒精，会导致酒精直接进入血液，增加对肝脏的损害。建议饮酒时搭配食物，如高蛋白食物或富含碳水化合物的食物，以减缓酒精吸收。
3.补充维生素B群
维生素B群有助于促进新陈代谢，改善肝脏功能，对于经常饮酒的人来说非常重要。可以通过饮食摄取足够的维生素B群，例如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等。
4.定期体检
通过定期体检可以及时发现并处理可能与饮酒有关的健康问题，包括脂肪肝、肝硬化等。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于经常饮酒的人群。
5.适量运动
适量运动可以帮助提高身体的新陈代谢水平，增强肝脏的功能，降低酒精对肝脏的损伤风险。建议每周进行至少150分钟的中度强度有氧运动，如快走、骑自行车等。
如果症状持续或加剧，应及时寻求医生的帮助。
1.控制酒精摄入量
酒精主要经肝脏代谢、分解和排泄，长期大量饮酒会加重肝脏负担。建议男性每天不超过两份酒类饮料，女性及孕妇应完全不饮酒。
2.避免空腹饮酒
空腹状态下，胃内没有食物中和酒精，会导致酒精直接进入血液，增加对肝脏的损害。建议饮酒时搭配食物，如高蛋白食物或富含碳水化合物的食物，以减缓酒精吸收。
3.补充维生素B群
维生素B群有助于促进新陈代谢，改善肝脏功能，对于经常饮酒的人来说非常重要。可以通过饮食摄取足够的维生素B群，例如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等。
4.定期体检
通过定期体检可以及时发现并处理可能与饮酒有关的健康问题，包括脂肪肝、肝硬化等。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于经常饮酒的人群。
5.适量运动
适量运动可以帮助提高身体的新陈代谢水平，增强肝脏的功能，降低酒精对肝脏的损伤风险。建议每周进行至少150分钟的中度强度有氧运动，如快走、骑自行车等。
如果症状持续或加剧，应及时寻求医生的帮助。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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