正常人一般在30岁左右开始出现白头发。
人体的毛发颜色主要由毛囊中的黑色素细胞决定，而这些细胞会随着年龄的增长逐渐减少功能，导致毛发中的黑色素含量下降，从而出现白发。白发的出现是由于毛囊中的黑色素细胞无法继续产生足够的黑色素，这与遗传、环境、营养状况等多种因素有关。当这些因素共同作用时，毛发中的黑色素含量会逐渐减少，最终导致毛发变白。
为了减缓白发的出现，日常生活中可以注意以下几点：保持良好的心态，避免长期的精神压力；合理膳食，确保摄入足够的维生素和矿物质；保持适度的运动，增强身体机能；避免过度使用化学染发剂，减少对头皮和毛囊的刺激。
【生活小贴士：】
1. 保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力。
2. 增加富含维生素B和铜的食物摄入，如动物肝脏、蛋类、豆类等。
3. 保持适度的体育锻炼，增强身体机能。
4. 减少化学染发剂的使用，避免对头皮和毛囊的刺激。
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