肝虚可以通过肝俞穴按摩、太冲穴按摩、行间穴按摩、血海穴按摩、三阴交穴按摩等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肝俞穴按摩
取适量的风油精、清凉油轻薄地涂于肝俞穴位置，用指腹按揉50-100次。通过刺激穴位来起到疏肝理气的作用，从而缓解肝郁气滞引起的不适症状。
2.太冲穴按摩
患者可取坐位或仰卧位，在医生指导下使用拇指按压两侧太冲穴3-5分钟，力度不宜过大。此方法能够平抑肝阳、清肝泻火，对于改善肝阳上亢所致头痛眩晕、面红目赤等症状有一定的作用。
3.行间穴按摩
患者可用拇指按揉行间穴约5分钟，也可配合足临泣穴同时按摩。中医认为肝经所过之处，皆肝之循行部位，而行间穴属足厥阴肝经，因此适当按揉此处能起到疏泄肝胆、调畅情志的功效。
4.血海穴按摩
患者可取舒适体位，然后用双手大拇指按住血海穴，顺时针旋转按揉0.5～1分钟。血海穴是足太阴脾经腧穴，位于大腿内侧，常用于治疗下肢痿痹、膝股酸痛、麻木拘挛等病症，具有祛风湿、舒筋活络的功效。
5.三阴交穴按摩
患者取仰卧位，双腿自然伸直，然后用右手拇指按揉左腿上的三阴交穴，每次按揉5分钟左右。三阴交穴为足太阴脾经穴位，经常按揉此穴有利于健脾胃、益气血，进而辅助调理肝虚引起的相关症状。
针对肝虚的症状，应避免食用辛辣、油腻及高糖食物，如辣椒、肥肉、蛋糕等，以免加重肝脏负担。建议增加睡眠时间，保持充足休息，有助于恢复肝脏功能。
1.肝俞穴按摩
取适量的风油精、清凉油轻薄地涂于肝俞穴位置，用指腹按揉50-100次。通过刺激穴位来起到疏肝理气的作用，从而缓解肝郁气滞引起的不适症状。
2.太冲穴按摩
患者可取坐位或仰卧位，在医生指导下使用拇指按压两侧太冲穴3-5分钟，力度不宜过大。此方法能够平抑肝阳、清肝泻火，对于改善肝阳上亢所致头痛眩晕、面红目赤等症状有一定的作用。
3.行间穴按摩
患者可用拇指按揉行间穴约5分钟，也可配合足临泣穴同时按摩。中医认为肝经所过之处，皆肝之循行部位，而行间穴属足厥阴肝经，因此适当按揉此处能起到疏泄肝胆、调畅情志的功效。
4.血海穴按摩
患者可取舒适体位，然后用双手大拇指按住血海穴，顺时针旋转按揉0.5～1分钟。血海穴是足太阴脾经腧穴，位于大腿内侧，常用于治疗下肢痿痹、膝股酸痛、麻木拘挛等病症，具有祛风湿、舒筋活络的功效。
5.三阴交穴按摩
患者取仰卧位，双腿自然伸直，然后用右手拇指按揉左腿上的三阴交穴，每次按揉5分钟左右。三阴交穴为足太阴脾经穴位，经常按揉此穴有利于健脾胃、益气血，进而辅助调理肝虚引起的相关症状。
针对肝虚的症状，应避免食用辛辣、油腻及高糖食物，如辣椒、肥肉、蛋糕等，以免加重肝脏负担。建议增加睡眠时间，保持充足休息，有助于恢复肝脏功能。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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