跟腱劳损可以通过中药疗法、针灸疗法、肌力训练、关节保护措施、功能性锻炼等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为跟腱劳损多因气血不畅所致，通过中药外敷、内服调理经络、活血化瘀。适用于轻度至中度跟腱劳损患者，可辅助缓解疼痛及促进软组织修复。
2.针灸疗法
针灸具有疏通经络的作用，能够刺激局部血液循环，改善跟腱劳损的症状。对于存在轻微不适症状的人群有一定的效果，但需由专业医生操作。
3.肌力训练
肌力训练旨在增强小腿肌肉力量，提高跟腱附着点的稳定性，预防劳损复发。适合于恢复期或稳定期患者，以渐进式负荷为原则开展针对性练习。
4.关节保护措施
关节保护措施包括使用弹性绷带固定踝关节，减少异常活动对跟腱的牵拉。针对急性期或易受伤人群，目的是限制异常运动模式带来的二次损伤风险。
5.功能性锻炼
功能性锻炼强调核心稳定性和转移重量技巧，有助于提高下肢协调性及跟腱耐受力。目标是恢复日常活动中的功能性表现，适用于所有阶段的康复过程。
在跟腱劳损恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
1.中药疗法
中医认为跟腱劳损多因气血不畅所致，通过中药外敷、内服调理经络、活血化瘀。适用于轻度至中度跟腱劳损患者，可辅助缓解疼痛及促进软组织修复。
2.针灸疗法
针灸具有疏通经络的作用，能够刺激局部血液循环，改善跟腱劳损的症状。对于存在轻微不适症状的人群有一定的效果，但需由专业医生操作。
3.肌力训练
肌力训练旨在增强小腿肌肉力量，提高跟腱附着点的稳定性，预防劳损复发。适合于恢复期或稳定期患者，以渐进式负荷为原则开展针对性练习。
4.关节保护措施
关节保护措施包括使用弹性绷带固定踝关节，减少异常活动对跟腱的牵拉。针对急性期或易受伤人群，目的是限制异常运动模式带来的二次损伤风险。
5.功能性锻炼
功能性锻炼强调核心稳定性和转移重量技巧，有助于提高下肢协调性及跟腱耐受力。目标是恢复日常活动中的功能性表现，适用于所有阶段的康复过程。
在跟腱劳损恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
