膝盖挫伤肿胀多久能正常运动，需要根据患者的病情严重程度进行判断。如果患者的病情较轻，通常在2-4周左右就能正常运动。如果患者的病情较重，可能需要4-6周左右的时间才能正常运动。
如果患者的病情较轻，仅出现轻微的软组织损伤，并未出现骨折的情况，可能会出现局部红肿、疼痛等症状，此时患者需要注意休息，避免进行剧烈运动，一般2-4周左右就可以恢复正常。如果患者的病情较重，出现了韧带断裂、骨折等情况，可能会出现活动受限、剧烈疼痛等症状，此时患者需要进行石膏外固定，或者是手术治疗，一般4-6周左右可以恢复正常。
建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，促进病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
消痛贴膏
吲哚美辛巴布膏
仙灵骨葆胶囊
