胫骨平台骨折手术后一个月了该怎么锻炼

胫骨平台骨折手术后一个月了，可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡能力训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在术后一个月开始逐步进行。此训练旨在恢复受伤部位的正常活动范围和功能，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习和功能性活动，应在物理治疗师指导下进行。增强受损区域周围肌肉的力量有助于稳定骨骼结构，减少二次伤害风险。
3.关节活动度训练
关节活动度训练通过循序渐进地增加关节活动范围来改善灵活性，通常由专业人员指导完成。提高关节活动度可防止僵硬和粘连发生，并为后续康复提供良好基础。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用各种器械如单腿站立台来进行不稳定表面上的平衡维持练习。增强患者对身体重心控制及稳定性认知是关键目标之一，以降低跌倒风险并支持日常活动。
术后康复需遵循医嘱，避免过度负荷受损区域。除上述推荐的常规康复措施外，还可考虑中医推拿疗法，但应由经验丰富的医师执行，以减少潜在的风险。