过度用眼眼睛疼可以采取眼部按摩、热敷、休息、滴眼液治疗、屈光矫正等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻因长时间用眼导致的眼睛疼痛。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，温度保持37℃左右，每次10-15分钟。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢，进而缓解眼部不适感。
3.休息
建议每小时休息一次，利用这段时间远眺、做眼部放松运动或者短暂休息。充足的休息可以帮助恢复视力功能，降低对眼睛的压力，从而缓解疼痛症状。
4.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药膏，在医生指导下定时点眼。这些药物能润滑眼球表面、消减炎症反应，有效舒缓因用眼过度引起的干涩及充血等问题。
5.屈光矫正
通过验光配镜或手术调整视力异常状态，例如近视、散光等。纠正不正确焦距后，观看物体时不需要过分调节晶状体，从而减轻因调节过度造成的视觉负担以及相应的眼部不适。
长时间用眼引起眼睛疼痛时，应避免进一步加重视觉负荷，如限制电子设备使用时间并注意正确的阅读姿势。必要时，可考虑佩戴护目镜辅助保护眼睛健康。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻因长时间用眼导致的眼睛疼痛。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，温度保持37℃左右，每次10-15分钟。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢，进而缓解眼部不适感。
3.休息
建议每小时休息一次，利用这段时间远眺、做眼部放松运动或者短暂休息。充足的休息可以帮助恢复视力功能，降低对眼睛的压力，从而缓解疼痛症状。
4.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药膏，在医生指导下定时点眼。这些药物能润滑眼球表面、消减炎症反应，有效舒缓因用眼过度引起的干涩及充血等问题。
5.屈光矫正
通过验光配镜或手术调整视力异常状态，例如近视、散光等。纠正不正确焦距后，观看物体时不需要过分调节晶状体，从而减轻因调节过度造成的视觉负担以及相应的眼部不适。
长时间用眼引起眼睛疼痛时，应避免进一步加重视觉负荷，如限制电子设备使用时间并注意正确的阅读姿势。必要时，可考虑佩戴护目镜辅助保护眼睛健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
四味珍层冰硼滴眼液
软性亲水接触镜(商品名：G&G隐形眼镜)
眼氨肽滴眼液
