真可恶的日语说法是“うらやましい”（uraeayamashii）。
当一个人感到真可恶时，大脑中的杏仁核会因为情绪激动而产生强烈的反应。杏仁核是负责处理情感信息的重要区域，其活动增强可能导致个体对某些情境或行为表现出愤怒或厌恶的情绪。这种情绪可能伴随着明显的心理不适，如焦虑、紧张等，还可能会出现头痛、失眠等症状。
针对这种情况，可以进行心理咨询师面谈、心理评估测试或者脑电图检查来评估个体的心理状态以及大脑功能是否异常。对于由特定原因引起的真可恶感，可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法帮助个体识别并改变不良思维模式。对于伴随有明显心理压力者，抗抑郁药、抗焦虑药也可能被推荐使用。
面对真可恶的感觉，建议采取深呼吸、冥想或其他放松技巧以控制情绪反应。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有助于改善心理健康状况。
当一个人感到真可恶时，大脑中的杏仁核会因为情绪激动而产生强烈的反应。杏仁核是负责处理情感信息的重要区域，其活动增强可能导致个体对某些情境或行为表现出愤怒或厌恶的情绪。这种情绪可能伴随着明显的心理不适，如焦虑、紧张等，还可能会出现头痛、失眠等症状。
针对这种情况，可以进行心理咨询师面谈、心理评估测试或者脑电图检查来评估个体的心理状态以及大脑功能是否异常。对于由特定原因引起的真可恶感，可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法帮助个体识别并改变不良思维模式。对于伴随有明显心理压力者，抗抑郁药、抗焦虑药也可能被推荐使用。
面对真可恶的感觉，建议采取深呼吸、冥想或其他放松技巧以控制情绪反应。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有助于改善心理健康状况。
北京大学第三医院
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深呼吸训练器
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