恶月一般是指月经，月经恶日通常是指月经来潮前7天左右，患者可以通过转移注意力的方式念月经。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象。女性在月经来潮前7天左右，体内激素水平会发生变化，可能会出现情绪低落、烦躁等症状，同时还可能会伴随乳房胀痛、腰酸等症状。此时可以通过转移注意力的方式进行改善，可以多看一些感兴趣的书籍或者是电视剧，也可以通过听舒缓的音乐进行缓解。
在日常生活中，还要注意自身的饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免使月经周期受到影响。同时还要注意自身的保暖，及时增添衣物，避免出现受凉的情况。
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