眼胀眼涩眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷、眼部保健操、调节饮食、适度休息等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼胀、眼涩等症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够放松眼部血管壁张力，增加血流量，降低炎症因子水平，缓解不适感。
3.眼部保健操
选择特定的眼部运动，在安静环境中定期完成一套固定动作周期。通过特定的动作刺激眼球及周围组织结构，提高其生理功能状态以达到预防上述问题发生目的。
4.调节饮食
调整日常膳食结构，适当增加富含维生素A、C及E以及Omega-3脂肪酸食物摄入比例。这些营养素具有抗氧化作用，能帮助保护角膜和晶状体健康，从而间接对抗相关视觉困扰。
5.适度休息
每小时休息5-10分钟，眺望远处景物；保证晚上充足睡眠时间。充足的休息有利于恢复眼睛内部液体平衡，减少因用眼过度导致干涩等问题发生的概率。
长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，建议每隔一段时间让眼睛离开屏幕，注视远方或做些眨眼运动以缓解症状。此外，注意保持室内空气湿度适宜也有助于减轻干眼症引起的不适感。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼胀、眼涩等症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够放松眼部血管壁张力，增加血流量，降低炎症因子水平，缓解不适感。
3.眼部保健操
选择特定的眼部运动，在安静环境中定期完成一套固定动作周期。通过特定的动作刺激眼球及周围组织结构，提高其生理功能状态以达到预防上述问题发生目的。
4.调节饮食
调整日常膳食结构，适当增加富含维生素A、C及E以及Omega-3脂肪酸食物摄入比例。这些营养素具有抗氧化作用，能帮助保护角膜和晶状体健康，从而间接对抗相关视觉困扰。
5.适度休息
每小时休息5-10分钟，眺望远处景物；保证晚上充足睡眠时间。充足的休息有利于恢复眼睛内部液体平衡，减少因用眼过度导致干涩等问题发生的概率。
长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，建议每隔一段时间让眼睛离开屏幕，注视远方或做些眨眼运动以缓解症状。此外，注意保持室内空气湿度适宜也有助于减轻干眼症引起的不适感。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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