经常熬夜眼睛肿了可以采取眼部冷敷、眼部按摩、穴位针灸、调整作息时间等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部冷敷
使用干净的毛巾包裹冰块或其他冷却物品后轻轻放置于闭上的眼睛上5-10分钟。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的肿胀，但需注意不要过度冷敷以防损伤眼球。
2.眼部按摩
用指腹从眉弓向太阳穴方向轻柔地打圈按摩双眼，每次约5-10分钟。通过促进淋巴循环和减少炎症来辅助减轻眼部浮肿；但应控制力度以免对眼部造成压迫或伤害。
3.穴位针灸
可以选择三阴交、血海、足三里等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位针灸能够起到活血化瘀的作用，从而改善因熬夜引起的眼部血液循环不畅导致的水肿现象。但是要到正规医院由专业医生进行操作，不可自行盲目操作。
4.调整作息时间
规律作息是指保持每天固定的睡眠时间和起床时间，建议成年人每天保证7-8小时的高质量睡眠。充足的睡眠有利于身体恢复和修复，能有效预防因熬夜引起的疲劳和眼睛肿胀等问题。
长时间熬夜可能导致视力模糊、干眼症等眼科问题。因此，为保护眼睛健康，建议采取适当措施如使用护目仪或定期休息以减少视觉压力。此外，还应注意营养均衡，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜，以支持眼睛健康。
1.眼部冷敷
使用干净的毛巾包裹冰块或其他冷却物品后轻轻放置于闭上的眼睛上5-10分钟。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的肿胀，但需注意不要过度冷敷以防损伤眼球。
2.眼部按摩
用指腹从眉弓向太阳穴方向轻柔地打圈按摩双眼，每次约5-10分钟。通过促进淋巴循环和减少炎症来辅助减轻眼部浮肿；但应控制力度以免对眼部造成压迫或伤害。
3.穴位针灸
可以选择三阴交、血海、足三里等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位针灸能够起到活血化瘀的作用，从而改善因熬夜引起的眼部血液循环不畅导致的水肿现象。但是要到正规医院由专业医生进行操作，不可自行盲目操作。
4.调整作息时间
规律作息是指保持每天固定的睡眠时间和起床时间，建议成年人每天保证7-8小时的高质量睡眠。充足的睡眠有利于身体恢复和修复，能有效预防因熬夜引起的疲劳和眼睛肿胀等问题。
长时间熬夜可能导致视力模糊、干眼症等眼科问题。因此，为保护眼睛健康，建议采取适当措施如使用护目仪或定期休息以减少视觉压力。此外，还应注意营养均衡，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜，以支持眼睛健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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