眼疲劳可以通过休息与睡眠、眼部按摩、热敷眼部、调节饮食、使用眼镜或隐形眼镜等治疗措施来恢复正常。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解眼部不适。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻眼睛干涩及疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，通常可在睡前进行。此方法有助于促进血液循环，进而辅助改善因用眼过度导致的眼部疲劳。
3.热敷眼部
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能促进局部血管扩张，增加血流量，加速代谢废物排出；同时还能起到舒缓紧张情绪的作用。
4.调节饮食
注意均衡饮食，适量食用富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品。这些营养素有助于维护角膜和晶状体健康，从间接方面支持视力功能正常化。
5.使用眼镜或隐形眼镜
当患者出现近视时，可配戴眼镜进行矫正，也可选择隐形眼镜。眼镜或隐形眼镜均能使光线准确聚焦于视网膜上，减少视觉模糊造成的不适感。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼疲劳的人群，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，保持良好的阅读姿势和习惯也有助于预防眼疲劳的发生。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解眼部不适。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻眼睛干涩及疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，通常可在睡前进行。此方法有助于促进血液循环，进而辅助改善因用眼过度导致的眼部疲劳。
3.热敷眼部
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能促进局部血管扩张，增加血流量，加速代谢废物排出；同时还能起到舒缓紧张情绪的作用。
4.调节饮食
注意均衡饮食，适量食用富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品。这些营养素有助于维护角膜和晶状体健康，从间接方面支持视力功能正常化。
5.使用眼镜或隐形眼镜
当患者出现近视时，可配戴眼镜进行矫正，也可选择隐形眼镜。眼镜或隐形眼镜均能使光线准确聚焦于视网膜上，减少视觉模糊造成的不适感。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼疲劳的人群，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，保持良好的阅读姿势和习惯也有助于预防眼疲劳的发生。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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