眼干眼涩眼疲劳可以通过眼部按摩、蒸汽眼罩、人工泪液滴眼液、抗疲劳眼镜、眼部保健操等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次10-15分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和不适感。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩放置于闭上的眼睛上方，根据产品指示使用时间。利用温热蒸汽作用于眼睛周围软组织，可舒缓因用眼过度引起的眼部干涩及肿胀等情况。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，定时滴入受影响的眼睛内。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，在短时间内起到润滑、保湿的作用，从而减轻干涩的症状。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合个人视力矫正需求的抗疲劳眼镜，建议每天至少4小时以上。这类眼镜镜片经过特殊处理，能减少反光和眩光，有效降低长时间用眼引起的视觉疲劳。
5.眼部保健操
每日固定时间段进行规范化的操作，如上午下午各一次。通过特定动作刺激经络穴位，促进血液循环和新陈代谢，缓解视屏综合症导致的不适现象。
长时间用眼后，应采取适当休息措施，如每小时休息5-10分钟并眺望远处。必要时，可遵医嘱使用抗蓝光眼镜保护眼睛免受电子设备辐射伤害。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次10-15分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和不适感。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩放置于闭上的眼睛上方，根据产品指示使用时间。利用温热蒸汽作用于眼睛周围软组织，可舒缓因用眼过度引起的眼部干涩及肿胀等情况。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，定时滴入受影响的眼睛内。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，在短时间内起到润滑、保湿的作用，从而减轻干涩的症状。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合个人视力矫正需求的抗疲劳眼镜，建议每天至少4小时以上。这类眼镜镜片经过特殊处理，能减少反光和眩光，有效降低长时间用眼引起的视觉疲劳。
5.眼部保健操
每日固定时间段进行规范化的操作，如上午下午各一次。通过特定动作刺激经络穴位，促进血液循环和新陈代谢，缓解视屏综合症导致的不适现象。
长时间用眼后，应采取适当休息措施，如每小时休息5-10分钟并眺望远处。必要时，可遵医嘱使用抗蓝光眼镜保护眼睛免受电子设备辐射伤害。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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