轻断食3天一般能瘦多少斤并没有具体的数值，因为每个人的体质不同，所以减肥的效果也会有一定的差异。轻断食是一种减肥方法，是指在7天内只吃轻断食，其余5天正常饮食，从而达到减肥的目的。
轻断食期间虽然会控制饮食，但也要保证营养的均衡摄入。如果个人的体质比较好，新陈代谢速度比较快，一般在3天之后可以适当吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、小米粥、鸡蛋羹等，同时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，此时体重可能会下降5-10斤。
但如果个人的体质比较差，新陈代谢速度比较慢，则可能需要7天以后才可以适当吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、小米粥、鸡蛋羹等，同时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，此时体重可能会下降10-15斤。
轻断食期间要注意保持良好的心态，避免过度紧张，以免影响体内脂肪的燃烧。如果在轻断食期间出现了不适症状，如腹痛、腹泻等，建议及时到医院消化内科就诊，完善血常规检查、胃镜检查等，以明确具体原因。
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