剖腹产月子餐30天食谱，主要包括鸡蛋汤、鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄、排骨汤、蔬菜粥、水果沙拉等。
1、鸡蛋汤
30天的产妇身体可能还没有完全恢复，可以适当的喝鸡蛋汤，鸡蛋汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵黄素、维生素、矿物质等营养成分，产妇适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，产妇适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
3、黄豆炖猪蹄
黄豆炖猪蹄中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、铁元素、钙元素等营养成分，产妇适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
4、排骨汤
排骨汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，产妇适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
5、蔬菜粥
产妇可以适当喝蔬菜粥，蔬菜粥中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
6、水果沙拉
水果沙拉中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
产妇在日常生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过多吃辛辣刺激、油腻的食物，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。若有不适，应及时就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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