乙肝病毒量一般是指乙型肝炎病毒DNA定量。乙型肝炎病毒DNA定量没吃药自己下降，可能与生活方式调整、适当运动、饮食调整、合理作息、定期复查等方式改善。
1、生活方式调整
乙型肝炎病毒DNA定量是指乙型肝炎病毒脱氧核糖核酸的定量，代表乙型肝炎病毒在体内的复制水平，数值越高，说明病毒复制越活跃，传染性越强。如果患者乙型肝炎病毒DNA定量数值较低，说明病毒复制较弱，传染性较小，可能是由于患者生活方式调整不当导致的。建议患者保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于促进病情恢复。
2、适当运动
患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、骑行等，可以增强体质，有助于提高身体免疫力，从而促进病情恢复。
3、饮食调整
建议患者注意保持清淡饮食，可以适当进食小米粥、面条等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重肝脏负担。同时，患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于补充机体所需营养，促进病情恢复。
4、合理作息
如果患者长期熬夜，可能会导致机体免疫力下降，容易受到乙型肝炎病毒感染，从而出现乙型肝炎病毒DNA定量偏高的情况。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，以免影响身体健康。
5、定期复查
患者还需要遵医嘱定期到医院进行复查，动态监测病情变化。如果患者在服用抗病毒药物，还需要定期监测药物疗效，以便及时调整治疗方案。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以听一些舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，如慢跑、打篮球等，能够呼吸新鲜空气，有利于病情的恢复。
贵州省第二人民医院
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