通常情况下，吃一个月纳豆对身体的变化，主要包括改善便秘、补充营养、增强体质等，但需要控制好食用量。
1、改善便秘
纳豆里面含有比较多的膳食纤维等物质，适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果，也可以帮助改善便秘等不适情况。
2、补充营养
纳豆里面含有比较多的维生素、氨基酸、各种矿物质等微量物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，甚至还可以增强自身的免疫力。
3、增强体质
纳豆里面含有比较多的不饱和脂肪酸、卵磷脂等各种营养物质，食用以后可以促进身体的血液循环，也可以达到增强体质的效果，甚至还可以降低各种疾病的发生。
除此之外，吃一个月纳豆对身体的变化，还包括辅助降低胆固醇、改善心脏功能、辅助降低血压等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉、凉拌黄瓜等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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