最近都在熬夜，很容易身体发热出汗，可采取生活方式调整、中药调理、营养补充、适量运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建立规律作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，减少熬夜次数。充足的睡眠有助于恢复机体功能，提高免疫力，对抗因熬夜引起的免疫系统紊乱等问题。
2.中药调理
可选用具有滋阴清热功效的中药材如黄连、知母等配制汤剂服用。这些药材能够平抑体内虚火，缓解由长期熬夜导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
3.营养补充
增加蛋白质摄入量，适当食用富含维生素B族的食物如燕麦片、全麦面包等。这些食物有助于改善神经衰弱状态，减轻因熬夜引起的精神萎靡、注意力不集中等情况。
4.适量运动
选择适宜的时间进行户外散步或者慢跑等有氧运动。通过促进血液循环和新陈代谢来帮助消耗掉因为熬夜而囤积的能量，并且还可以有效提升自身抵抗力以及精力水平。
长时间熬夜会导致生物钟紊乱，建议患者调整作息习惯，尽量保持每晚至少7小时的有效睡眠时间。
1.生活方式调整
建立规律作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，减少熬夜次数。充足的睡眠有助于恢复机体功能，提高免疫力，对抗因熬夜引起的免疫系统紊乱等问题。
2.中药调理
可选用具有滋阴清热功效的中药材如黄连、知母等配制汤剂服用。这些药材能够平抑体内虚火，缓解由长期熬夜导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
3.营养补充
增加蛋白质摄入量，适当食用富含维生素B族的食物如燕麦片、全麦面包等。这些食物有助于改善神经衰弱状态，减轻因熬夜引起的精神萎靡、注意力不集中等情况。
4.适量运动
选择适宜的时间进行户外散步或者慢跑等有氧运动。通过促进血液循环和新陈代谢来帮助消耗掉因为熬夜而囤积的能量，并且还可以有效提升自身抵抗力以及精力水平。
长时间熬夜会导致生物钟紊乱，建议患者调整作息习惯，尽量保持每晚至少7小时的有效睡眠时间。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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